Vertaisohjatut kuntosaliryhmät ja muut kuntosalit
Liikunnan palvelualue koordinoi kolmea vertaisohjaajavetoisesti toimivaa seniorikuntosalia. Kuntosalit sijaitsevat Korson ja Hakunilan terveysasemilla sekä Laurea-ammattikorkeakoulun tiloissa. Lisäksi Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalissa toimii yksi (1) vertaisohjattu ryhmä. Ryhmät on suunnattu 60 vuotta täyttäneille (poikkeuksena Laurean ryhmät, jotka on suunnattu 70 vuotta täyttäneille).
Harjoittelu tapahtuu 10–15 (17) hengen ryhmissä. Vertaisohjaajat opastavat Sinulle kuntosalilaitteiden toimintaperiaatteen ja harjoittelupaikan toimintatavat oman harjoittelunsa ohessa. Huomioithan, että Sinun tulee kyetä itsenäiseen harjoitteluun. Voit tarvittaessa ottaa avustajan mukaasi. Mikäli kuntosi on erityisen heikko, suosittelemme, että hakeudut lääkärin lähetteellä fysioterapian kuntoutukseen.
Toiminta toteutetaan vapaaehtoisten vertaisohjaajien, sosiaali- ja terveystoimen, Laurea-ammattikorkeakoulun ja liikunnan palvelualueen kanssa yhteistyönä. Toiminnan järjestäjät pidättävät oikeudet muutoksiin.
Ilmoittautumiset / lisätietoa p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Siirry sivulla
Muut kuntosalit
Hakunilan terveysaseman seniorikuntosali
Hakunilan terveysaseman seniorikuntosali on suljettu toistaiseksi. Tiedotamme ryhmissä olevia asiakkaita mahdollisista muutoksista asiakasjärjestelmämme kautta.
Harjoittelukaudet
Kuntosalin harjoittelukausi koostuu varsinaisesta harjoittelukaudesta + nonstop-kaudesta. Varsinaisella harjoittelukaudella voit harjoitella ainoastaan siinä ryhmässä, johon olet ilmoittautunut (esim. ma klo 9.00–10.00). Nonstop-harjoituskaudella voit harjoitella erikseen ilmoitettavina ajankohtina.
Syyskausi 2020: ma 31.8.–pe 12.12.2020, huom! Kuntosali on toistaiseksi suljettu.
Kevätkausi 2021: ma 11.1.–pe 24.4.2021 (alustava)
Kuntosalin kausimaksu
Alle 70 -vuotiaat maksavat 20 € /kausi/ryhmä. Lasku postitetaan asiakkaille. Maksu on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.
Mikäli täytät kuluvan vuoden aikana vähintään 70 vuotta, voit harjoitella maksutta.
Ryhmät
Viikko-ohjelma koostuu 60 minuutin mittaisista vapaaehtoisten vertaisohjaajien luotsaamista harjoitusvuoroista.
ma 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00
ti 8.00–9.00, 9.00–10.00,10.00–11.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00, 14.00–15.00
ke 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00, 14.00–15.00
to 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00, 14.00–15.00
pe 8.00–9.00, 9.00–10.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00
Ilmoittautumiset ryhmiin
Voit ilmoittautua tällä hetkellä ainoastaan jonoon: p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe kello 9.00–11.00.
Korson terveysaseman Woimanurkka
Woimanurkka on suljettu toistaiseksi. Tiedotamme ryhmissä olevia asiakkaita mahdollisista muutoksista asiakasjärjestelmämme kautta.
Woimanurkka sijaitsee entisessä henkilöstöruokalassa. Käytössäsi ei ole puku- ja pesutiloja.
Harjoittelukaudet
Syyskausi 2020: ma 31.8.–pe 12.12.2020, huom! Kuntosali on toistaiseksi suljettu.
Kevätkausi 2021: ma 11.1.–pe 24.4.2021 (alustava)
Kuntosalin kausimaksu
Alle 70-vuotiaat maksavat 25 € /kausi/ryhmä. Lasku postitetaan asiakkaille. Maksu on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.
Mikäli täytät kuluvan vuoden aikana vähintään 70 vuotta, voit harjoitella maksutta.
Ryhmät
Woimanurkan viikko-ohjelma koostuu 90 min mittaisista vapaaehtoisten vertaisohjaajien luotsaamista harjoitusvuoroista.
ma 8.00–9.30, 9.30–11.00, 11.00–12.30, 12.30–14.00
ke 8.00–9.30, 9.30–11.00, 11.00–12.30 (naiset), 12.30–14.00
to 8.00–9.30, 9.30–11.00, 11.00–12.30, 12.30–14.00
pe 8.00–9.30, 9.30–11.00 (perjantain ryhmät vain yli 70-vuotiaille)
Ilmoittautumiset ryhmiin
Voit ilmoittautua tällä hetkellä ainoastaan jonoon: p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe kello 9.00–11.00.
Laurea-ammattikorkeakoulussa pidettävät kuntosaliryhmät senioreille
Laurea-ammattikorkeakoulussa (Ratatie 22, Tikkurila, 3.krs.) pidettävät ryhmät on suunnattu 70 vuotta täyttäneille tai kuluvan vuoden aikana 70 vuotta täyttäville vantaalaisille.
Kuntosalissa on pääasiassa paineilmatoimisia (HUR) laitteita. Käytössäsi ei ole puku- ja pesutiloja.
HUOM! Tule harjoittelemaan ainoastaan täysin terveenä. Korostamme jokaisen harjoittelijan vastuuta noudattaa THL:n ja muiden viranomaisten ohjeita hygienia- ja muista järjestelyistä, joilla viruksen leviämistä ehkäistään. Kuntosalin seinällä on ohjeet turvajärjestelyistä.
Harjoittelukaudet
Syyskausi 2020: ma 31.8.–pe 12.12.2020
Kevätkausi 2021: ma 11.1.–pe 24.4.2021 (alustava)
Kuntosalin kausimaksu
Ryhmät ovat maksuttomia.
Ryhmät
Lauressa viikko-ohjelma koostuu 90 min mittaisista vapaaehtoisten vertaisohjaajien luotsaamista harjoitusvuoroista.
ma 9.00–10.30,10.30–12.00
ti 9.00–10.30
ke 9.00–10.30,10.30–12.00,12.00–13.30
to 9.00–10.30,10.30–12.00, 13.30–15.00
pe 9.00–10.30
Ilmoittautumiset ryhmiin
Emme ota ryhmiin toistaiseksi uusia asiakkaita. Voit ilmoittautua tällä hetkellä ainoastaan jonoon: p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe kello 9.00–11.00.
Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalin vertaisohjattu senioriryhmä 60+
Itsenäistä kuntosaliharjoittelua vapaaehtoisten vertaisohjaajien kanssa. Ryhmä on suunnattu 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille.
Koronaan liittyvät hygienia- ja turvallisuusohjeet ryhmäläisille.
Ryhmä
Ryhmä kokoontuu perjantaisin klo 10.00–11.00.
Harjoittelukaudet
Syyskausi 2020: pe 4.9.–pe 12.12.2020
Kevätkausi 2021: pe 15.1.–pe 24.4.2021 (alustava)
Kuntosalin kausimaksu
Alle 70-vuotiaat maksavat 25 € /kausi/ryhmä. Lasku postitetaan asiakkaille. Maksu on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.
Mikäli täytät kuluvan vuoden aikana vähintään 70 vuotta, voit harjoitella maksutta.
Ilmoittautumiset ryhmään
Emme ota ryhmiin toistaiseksi uusia asiakkaita. Voit ilmoittautua tällä hetkellä ainoastaan jonoon: p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe kello 9.00–11.00.