Vertaisohjaajavetoiset kuntosaliryhmät ja muut kuntosalit
Vertaisohjaajavetoiset kuntosaliryhmät
Liikuntapalveluilla on kolme vertaisohjaajavetoisesti toimivaa seniorikuntosalia. Kuntosalit sijaitsevat Korson ja Hakunilan terveysasemilla sekä Laurea-ammattikorkeakoulun tiloissa. Lisäksi Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalissa toimii yksi kuntosaliryhmä vertaisohjaajien johdolla. Toiminta toteutetaan vapaaehtoisten vertaisohjaajien, sosiaali- ja terveystoimen/ammattikorkeakoulun ja liikuntapalveluiden yhteistyönä. Ryhmät on suunnattu 60 vuotta täyttäneille (poikkeuksena Laurean ryhmät, jotka on suunnattu 70 vuotta täyttäneille).
Harjoittelu tapahtuu 10–15 (17) hengen ryhmissä. Ryhmissä on vertaisohjaajat, jotka opastavat asiakkaille kuntosalilaitteiden toimintaperiaatteen ja harjoittelupaikan toimintatavat. Vapaaehtoiset vertaisohjaajat ovat asiakkaiden tukena ryhmissä oman harjoittelunsa ohessa. Ilmoittaudu ryhmään ennen harjoittelun aloittamista. Ryhmäsi kokoontuu aina samaan aikaan, samana päivänä, ennakkoon määritellyn harjoittelukauden ajan.
Harjoitteluryhmissä tulee kyetä itsenäiseen harjoitteluun. Voit tarvittaessa ottaa avustajan mukaasi. Mikäli kuntosi on erityisen heikko, suosittelemme, että hakeudut lääkärin lähetteellä fysioterapian kuntoutukseen.
Toiminnan järjestäjät pidättävät oikeudet muutoksiin. Lisätietoja vertaisohjaajavetoisista kuntosaliryhmistä p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Siirry sivulla
Muut kuntosalit
Hakunilan terveysaseman seniorikuntosali
Viikko-ohjelma koostuu 60 min mittaisista vapaaehtoisten vertaisohjaajien luotsaamista harjoitusvuoroista.
Harjoittelukaudet
Kuntosalin harjoittelukausi koostuu varsinaisesta harjoittelukaudesta + nonstop -kaudesta. Varsinaisella harjoittelukaudella asiakas harjoittelee siinä ryhmässä, johon hän on ilmoittautunut (esim. ma klo 9.00–10.00). Nonstop -harjoituskaudella ryhmissä harjoitelleet asiakkaat voi harjoitella salissa erikseen ilmoitettavina ajankohtina.
-
Syyskausi 2019: ma 2.9.–pe 13.12.2019
-
Kevätkausi 2020: ma 7.1.–ma 27.4.2020
Kuntosalin kausimaksu
Alle 70 -vuotiaat maksavat 20 € /kausi/ryhmä. Lasku postitetaan asiakkaille. Maksu on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.
Mikäli täytät kuluvan vuoden aikana vähintään 70 vuotta, voit harjoitella maksutta. Muistisairaiden ryhmässä avustaja/omainen maksutta,
Ryhmät
-
ma 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00
-
ti 8.00–9.00, 9.00–10.00,10.00–11.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00, 14.00–15.00
-
ke 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00, 14.00–15.00
-
to 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00, 14.00–15.00
-
pe 8.00–9.00, 9.00–10.00, 11.00–12.00, 12.00–13.00, 13.00–14.00
Ilmoittautumiset ryhmiin
Kevään 2019 ryhmissä harjoitelleet asiakkaat voivat ilmoittautua syksyn 2019 ryhmiin ennakkoon.
Ilmoittautumiset syyskauden vapaille paikoille ainoastaan harjoittelukauden aikana ma 2.9.2019 alkaen p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Ilmoittautumisen yhteydessä tulee ilmoittaa omat yhteystiedot ja syntymäaika.
Korson terveysaseman Woimanurkka
Woimanurkan viikko-ohjelma koostuu 90 min mittaisista vapaaehtoisten vertaisohjaajien luotsaamista harjoitusvuoroista. Woimanurkka ei ole varsinainen kuntosali. Harjoittelu tapahtuu entisessä henkilöstöruokalassa eikä tilassa ole pukeutumis- ja peseytymistiloja.
Harjoittelukaudet
-
Syyskausi 2019: ma 2.9.–pe 13.12.2019
-
Kevätkausi 2019: ti 7.1.–ma 27.4.2020
Kuntosalin kausimaksu
Alle 70-vuotiaat maksavat 25 € /kausi/ryhmä. Lasku postitetaan asiakkaille. Maksu on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.
Mikäli täytät kuluvan vuoden aikana vähintään 70 vuotta, voit harjoitella maksutta.
Ryhmät
-
ma 8.00–9.30, 9.30–11.00, 11.00–12.30, 12.30–14.00
-
ke 8.00–9.30, 9.30–11.00, 11.00–12.30 (naiset), 12.30–14.00
-
to 8.00–9.30, 9.30–11.00, 11.00–12.30, 12.30–14.00
-
pe 8.00–9.30, 9.30–11.00 (perjantain ryhmät vain yli 70-vuotiaille)
Ilmoittautumiset ryhmiin
Kevään 2019 ryhmissä harjoitelleet asiakkaat voivat ilmoittautua syksyn 2019 ryhmiin ennakkoon.
Syyskauden vapaiden paikkojen tiedustelut ainoastaan harjoittelukauden aikana ma 2.9.2019 alkaen p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Laurea-ammattikorkeakoulussa pidettävät kuntosaliryhmät senioreille
Laurea-ammattikorkeakoulussa (Ratatie 22, Tikkurila, 3.krs.) pidettävien senioreille suunnattujen ryhmien viikko-ohjelma koostuu 90 min mittaisista vertaisohjaajien luotsaamista harjoitteluvuoroista.
Ryhmät on suunnattu 70 vuotta täyttäneille tai kuluvan vuoden aikana 70 vuotta täyttäville vantaalaisille.
Kuntosalissa on pääasiassa paineilmatoimisia (HUR) laitteita. Puku- ja peseytymistiloja ei ole käytettävissä.
Harjoittelukaudet
-
Syyskausi 2019: ma 2.9.–pe 13.12.2019
-
Kevätkausi 2020: ti 7.1.–ma 27.4.2020
Kuntosalin maksu
Ryhmät ovat maksuttomia.
Ryhmät
-
ma 9.00–10.30,10.30–12.00
-
ti 9.00–10.30
-
ke 9.00–10.30,10.30–12.00,12.00–13.30
-
to 9.00–10.30,10.30–12.00, 13.30–15.00
-
pe 9.00–10.30
Ilmoittautumiset ryhmiin
Kevätkauden 2019 asiakkailla on mahdollisuus ilmoittautua ennakkoon syyskaudelle 2019.
Syyskauden vapaita paikkoja voi tiedustella harjoittelukauden aikana ma 2.9.2019 alkaen p. 050 314 6402, suositeltava soitto-aika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Tiedustelut em. soittoaikoina p. 050 314 6402.
Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalin vertaisohjattu senioriryhmä 60+
Itsenäistä kuntosaliharjoittelua vapaaehtoisten vertaisohjaajien kanssa. Ryhmä on suunnattu 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille. Ryhmäläisten tulee kyetä itsenäiseen harjoitteluun.
Ryhmä
Harjoittelukaudet
-
Syyskausi 2019: pe 6.9.–pe 13.12.2019 (ei 6.12.)
-
Kevätkausi 2020: pe 10.1.–pe 24.4.2020 (ei pe 10.4.)
Maksu
Alle 70-vuotiaat maksavat 25 € /kausi/ryhmä. Lasku postitetaan asiakkaille. Maksu on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.
Mikäli täytät kuluvan vuoden aikana vähintään 70 vuotta, voit harjoitella maksutta
Ilmoittautumiset ryhmään
Kevätkauden 2019 asiakkailla on mahdollisuus ilmoittautua ennakkoon syyskaudelle 2019.
Syyskauden vapaita paikkoja voi tiedustella harjoittelukauden aikana ma 2.9.2019 alkaen p. 050 314 6402, suositeltava soitto-aika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Tiedustelut em. soittoaikoina p. 050 314 6402
Muut kuntosalit
Sosiaali- ja terveystoimen terapeuttisen harjoittelun salit
Sosiaali- ja terveystoimi myöntää käyttövuoroja hallinnoimiinsa liikuntatiloihin. Tiloja anotaan käyttölupahakemuksella. Käyttövuorot ovat maksuttomia kansanterveysjärjestöille.
-
Hakunilan päivätoimintakeskuksen kuntosali (30,5 m²), Laukkarinne 4
-
Tikkurilan terveysaseman terapeuttisen harjoittelun sali (40 m²), Kielotie 11 A
-
Myyrinkodin terapeuttisen harjoittelun sali (81 m²), Ruukkukuja 5
Nuorisopalveluiden kuntosalit
Useassa nuorisotalossa on jonkinlainen kuntosali tai voimailutila. Nuorisopalvelut myöntää tiloihinsa käyttövuoroja ensisijaisesti varhaisnuoriso- ja nuorisojärjestöille. Vapaaksi jääviä vuoroja myönnetään myös muille tahoille, kuten esimerkiksi eläkeläisyhdistyksille tai -ryhmille, seurakunnille ja urheiluseuroille. Eläkeläisyhdistyksille ja -ryhmille käyttövuorot ovat olleet toistaiseksi maksuttomia.
-
Havukosken nuorisotalon kuntosali (59 m²), Eteläinen Rastitie 14
-
Monitoimitila Arkin kuntosali (50 m²), Liesitori 1 A
-
Kanniston nuoriso- ja asukastila KanNu:n kuntosali (52 m²), Kenraalintie 6
Trio Sport Centerin voimailusali
Voimailusali on tarkoitettu pääsääntöisesti järjestöjen käyttöön seuralle nimetyilä harjoitusvuorolla. Muut kuntalaiset voivat käyttää voimailutilaa vapaaksi jäävinä aikoina. Seuroille varatut vuorot näet Timmi-tilanvarausjärjestelmästä.
Aukioloajat: ma - pe klo 7.00 - 21.00 ja la - su klo 11.00 - 19.00.
Liikuntapalveluiden hinnasto