Virtuaalijumpat

Koronatilanteen vuoksi ohjatun liikunnan kevätkausi käynnistyy aikaisintaan ti 8.2.2022. Kaupunki tarjoaa rajoitusten aikana kaikkina arkipäivinä maksutonta ohjattua liikuntaa internetin kautta ma 10.1. alkaen. Tulevan viikon ohjelma on nähtävissä aina edellisen viikon lopulla. Tutustu tarjontaan, myös tarjolla oleviin tallenteisiiin, ja osallistu mukaan turvallisesti kotoasi. Vinkkejä ulkoliikuntaan löydät Ulkoliikuntavideot - sivuilta.

Virtuaalijumppien vetäjinä toimivat Vantaan kaupungin tutut liikunnanohjaajat. Virtuaalijumppaan osallistuminen tai tallenteiden katsominen on helppoa ja täysin veloituksetonta, eikä niiden katsominen edellytä kirjautumista tai ohjelmistojen lataamista.
Muistathan päivittää verkkosivun ennen jokaista live - jumppa lähetystä ! Klikkaa selaimen uudelleenlatauspainiketta (yleensä ympyränmuotoinen nuoli) tai F5-funktionäppäintä.

Live-jumppien viikko-ohjelma löytyy "Virtuaalijumppien live-lähetykset" ruudun alta. Jumpissa tarvittavat välineet päivitetään viikko-ohjelmaan hyvissä ajoin ennen jumpan alkamista.

Tallenteina olevat jumpat löydät sivun lopusta, ja ne on katseltavissa mihin aikaan tahansa. Tallenteista löytyy erisisältöistä jumppaa tuolijumpasta kahvakuulaan ja kaikkea siltä väliltä.

Tallenteet: Seniorijumppa, tasapaino, tuolijumppa, miesten voimajumppa, kehonhuolto, lantionpohja-/korsettijumppa, tuolijumppa ja tasapaino, aamujumppa, tanssillinen tunti, asahi, kevennetty seniorijumppa, venyttely, kuntojumppa, kahvakuula, niska-selkä-hartia, pilates, koko kropan treeni

Tuntien sisältökuvaukset löydät Kurssien sisältökuvaukset - sivulta.

(T) = tallenne

Viikko 4, ma 24.1.–pe 28.1.2022

Maanantai 24.1.

10.00–10.30 Seniorijumppa (T), välineet: ei välineitä
10.40–11.10 Tuolijumppa (T), välineet: tuoli
11.20-11.50 Venyttely (T), välineet: matto

Tiistai 25.1.

10.00-10.30 Kahvakuula, välineet: matto + kahvakuula/käsipainot
10.40-11.10 Kehonhuolto (T), välineet: matto

13.00-13.30 Lavis
13.40-14.10 Tanssillinen tunti (T), (latinalais painotteinen)

16.30-17.00 Niska-selkä-hartia (T), välineet: matto
17.10-17.40 Kahvakuula (T), välineet: matto + kahvakuula/käsipainot
17.50-18.20 Pilates (T),välineet: matto + 1kg käsipainot/vesipullot

Keskiviikko 26.1.

10.00-10.30 Aamujumppa (T), välineet: matto
10.40-11.10 Lantionpohja-/korsetti (T), välineet: tuoli + pilatespallo/tyyny

13.00-13.30 Miesten voimajumppa (T), välineet: käsipainot/vesipullot
13.40-14.10 Venyttely, välineet: matto

Torstai 27.1.

10.00-10.30 Kevennetty seniorijumppa (T), välineet: matto
10.40-11.10 Lavis

13.00-13.30 Tuolijumppa, välineet: tuoli + lapaset/villasukat
13.40-14.10 Pilates seniorit, välineet: matto

16.30-17.00 Vatsa-selkä-pakara, välineet: matto
17.10-17.40 (syvä)venyttely, välineet: matto

Perjantai 28.1.

10.00-10.30 Seniorijumppa, välineet: matto
10.40-11.10 Tuolijumppa + tasapaino (T), välineet: tuoli

Mukavia jumppia!

Muistathan, että tallenteet on katseltavissa mihin aikaan tahansa!

Jumppien katselu TV:llä

Voit katsella virtuaalijumppia televisiollasi, jos omistat Chromecastin tai Airplayn. Alla ohjeet eri laitteille.