Virtuaalijumpat

Vallitsevien koronarajoitusten ja -pandemiatilanteen vuoksi ohjatun liikunnan kevätkausi perutaan. Ohjatun liikunnan tunteja on siirretty virtuaalisiksi ja kaikille avoimiksi. Tarjolla on monipuolista virtuaalijumppaa viikon jokaisena arkipäivänä. Tutustu tarjontaan ja osallistu mukaan turvallisesti kotoasi.

Virtuaalijumppien vetäjinä toimivat Vantaan kaupungin tutut liikunnanohjaajat. Virtuaalijumppaan osallistuminen tai tallenteiden katsominen on helppoa ja täysin veloituksetonta, eikä niiden katsominen edellytä kirjautumista tai ohjelmistojen lataamista.
Muistathan päivittää verkkosivun ennen jokaista live - jumppa lähetystä ! Klikkaa selaimen uudelleenlatauspainiketta (yleensä ympyränmuotoinen nuoli) tai F5-funktionäppäintä.

Virtuaalijumpat jatkuvat laajalla tarjonnalla pe 23.4. saakka. Maanantaista 26.4. alkaen siirrymme ohjatun liikunnan kesäkauteen. Kesäkaudella virtuaalijumpat jatkuvat, mutta tarjonta tulee olemaan nykyistä suppeampi.

Live-jumppien viikko-ohjelma löytyy "Virtuaalijumppien live-lähetykset" ruudun alta, ja osa jumpista on katsottavissa myös tallenteina. Jumpissa tarvittavat välineet päivitetään viikko-ohjelmaan hyvissä ajoin ennen jumpan alkamista.

Tallenteina (T) olevat jumpat löydät sivun lopusta, ja ne on katseltavissa mihin aikaan tahansa.

Päiväjumpat: seniorijumppa, tasapaino, tuolijumppa, miesten voimajumppa, kehonhuolto, lantionpohja-/korsetti, reipas seniorijumppa, tanssillinen tunti, aamujumppa, circuit/kuntopiiri, Asahi
Uutena: rauhallinen tuolijumppa (viitottu), kuntojumppa (viitottu)
Iltajumpat: kahvakuula, niska-selkä-hartia, pilates, kuntojumppa, venyttely, koko kropan treeni

Tuntien sisältökuvaukset löydät Kurssien sisältökuvaukset - sivulta.

Perjantai 16.4.
10.00-10.30 Kevennetty seniorijumppa, välineet: matto
10.40-11.10 Asahi (T), välineet: selkänojallinen tuoli

12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/käsipainot + matto
13.25-13.55 Venyttely, välineet: matto

Viikko-ohjelma ma 19.4.– pe 23.4.

Maanantai 19.4.
10.00-10.30 Aamujumppa (T), välineet: matto + käsipainot
10.40-11.10 Tasapaino (T), välineet: tuoli + pieni pallo

12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/käsipainot
13.25-13.55 Keho-ja mieli, välineet: matto

Tiistai 20.4.
9.00-9.30 Reipas seniorijumppa (T), välineet: matto + 1 käsipaino/kahvakuula tms.
9.40-10.10 Kehonhuolto, välineet: matto + spiritpallo/pilatespallo/tyyny tms.

12.45-13.15 Seniorijumppa, välineet: matto
13.25-13.55 Tuolijumppa (T), välineet: tuoli + käsipaino
14.05-14.35 Lavis
14.45-15.15 Tanssillinen tunti (latinalais painotteinen) (T)

16.30-17.00 Kahvakuula (T), välineet: kahvakuula/käsipainot + matto
17.10-17.40 Niska-selkä-hartia (T), välineet: matto + keppi + käsipainot/kuminauha
17.50-18.20 Pilates (T), välineet: matto + pienet käsipainot

Keskiviikko 21.4.
10.00-10.30 Seniorijumppa, välineet: matto + villasukat
10.40-11.10 Lantionpohja-/korsetti (T) , välineet: matto
11.20-11.40 Tuolijumppa (viitottu ja puhuttu suomeksi) (T), välineet: tuoli
11.50-12.20 Kuntojumppa (viitottu) ja puhuttu suomeksi) (T), välineet: matto

12.45-13.15 Miesten voima (T), välineet: ei välineitä
13.25-13.55 Venyttely, välineet: matto

Torstai 22.4.
10.00-10.30 Seniorijumppa (T), välineet: matto
10.40-11.10 Kehonhuolto (T), välineet: matto
11.20-11.50 Lavis

13.05-13.35 Pilates seniorit, välineet: matto
13.45-14.15 Tasapaino + tuolijumppa, välineet: tuoli
14.25-14.55 Circuit / kuntopiiri (T), välineet: matto + keppi

16.30-17.00 Kuntojumppa (T) , välineet: matto + kuminauha
17.10-17.40 Venyttely (T), välineet: matto
17.50-18.20 Koko Kropan treeni (T), välineet: matto

Perjantai 23.4.
10.00-10.30 Kevennetty seniorijumppa, välineet: matto + käsipainot
10.40-11.10 Asahi (T), välineet: matto

12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/käsipainot + matto
13.25-13.55 Venyttely, välineet: matto tai tuoli

Jumppien katselu TV:llä

Voit katsella virtuaalijumppia televisiollasi, jos omistat Chromecastin tai Airplayn. Alla ohjeet eri laitteille.