Uni
Uni on tarpeellista terveydelle ja hyvinvoinnille
Aikuisen unentarve on noin 7-8 tuntia. Lapsen unentarve riippuu iästä. Riittävällä ja hyvälaatuisella unella on paljon myönteisiä vaikutuksia terveydelle:
-
aivojen energiavarastot täyttyvät
-
elimistön toimintakyky palautuu
-
oppiminen ja muisti tehostuvat
-
keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus paranevat
-
vastustuskyky lisääntyy
-
suorituskyky paranee
Puutteellinen uni uhkaa terveyttä
-
on yhteydessä sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen
-
nostaa kolesteroliarvoja
-
käynnistää tulehdusreaktioita ja immuunipuolustuksen
-
vaikuttaa mielialaan
-
aiheuttaa painonnousua
-
lisää alttiutta tapaturmiin
-
altistaa masennukselle yhdessä runsaan alkoholinkäytön kanssa
Mistä apua
Sivun oikeasta palkista löytyy tietoa unhäiriöstä ja unettomuudesta sekä vinkkejä näiden hoitoon.
Myös terveysasemat palvelevat unettomuuteen liittyvissä ongelmissa.